IG LIVE ALIANAJWA.CO | MACAM MANA NAK KURUS DAN SIHAT | DIET | HOW TO LOSE WEIGHT | DIET | HEALTHY



IG LIVE ALIANAJWA.CO | MACAM MANA NAK KURUS DAN SIHAT | DIET | HOW TO LOSE WEIGHT | DIET | HEALTHY

SUMMARIZE IG LIVE WITH COACH RIDZMAN RIZUWAN.
Macam mana nak start DIET ?
GOAL SETTING

S : SPECIFIC
M : MEASUREMENT
A : ACTION
R : REALISTIC
T : TIME

S = SPECIFIC
 Set kan goal / matlamat kita.
 Nak kurus @ diet untuk turunkan berat berapa kg?
 Nak untuk kurus sahaja ke or untuk kurus & fit ?

M = MEASUREMENT
• Ukur lilit badan & timbang berat .
• Once a week is good

A = ACTION PLAN
• Create EATING HABIT
• Buat jadual makan – nak makan apa setiap hari
• Buat jadual exercise

R = REALISTIC
• Goal yang Logik – cth: 10 kg untuk 3 bulan

T = TIMELINE
• Berapa lama masa nak amik untuk capai matlamat yang kita dah tetapkan.

IMPORTANT !
• DRINK A LOT OF WATER
• MINDSET KENE STRONG
• KONSISTEN
• MAINTAINING

Antara soalan yang dikupas:
1. Bagaimana nak mulakan DIET? Apa yang perlu dilakukan?
2. Adakah Breastfeed mom boleh diet? Adakah akan menjejaskan pengeluaran susu?
3. Bagaimana mana nak elakkan gout sebab banyak intake protein @ kekacang?
4. Bagaimana nk tingkatkan metabolism?
5. Bagaimana nak cut makanan manis-manis?
6. Apakah makanan lain yang boleh digantikan jika tak makan sayur?
7. Apakah makanan yang boleh diambil untuk boost immune system?
8. Berapa banyak air PERLU MINUM @ yang badan perlukan setiap hari?
9. Apakah senaman yang paling simple dan mudah? Berapa lama masa paling minimum untuk bersenam?
10. Adakah stress boleh menjejaskan penurunan berat badan?
11. Adakah supplement tambahan diperlukan?
12. Perlukan bersenam untuk turunkan berat??
13. Bolehkan jaga makan sahaja tanpa bersenam?
14. Apakah waktu dan cara makan yang betul?
15. Berapa lama masa di ambil untuk menjadikan cara makan kita kepada habit?

Visit us at:
Instagram: Https://www.instagram.com/alianajwa.co
FB Page:
Shopee:
Whatsapp:

DROP YOUR COMMENT BELOW
THANK YOU

source

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *